Entenda a relação entre alimentação e hemorroidas

As hemorroidas afetam mais da metade da população brasileira, e elas podem surgir por diversas razões, dentre elas, pela má alimentação.

Quer saber como a sua dieta afeta as hemorroidas?

Continue acompanhando o artigo!

Como a alimentação interfere no aparecimento ou agravamento das hemorroidas?

Alimentos processados e refinados, comidas apimentadas, cafeína e álcool podem fazer com que as fezes fiquem mais duras e ressecadas.

Quando estão nesse aspecto, o indivíduo pode ter dificuldade para eliminá-las.

A força em excesso durante a evacuação aumenta consideravelmente o risco de desenvolvimento de hemorroidas. 

Dessa forma, uma alimentação inadequada pode ser a grande vilã da saúde intestinal.

Como é a alimentação adequada para evitar hemorroidas?

Uma dieta equilibrada é fundamental para ajudar a manter ou melhorar a saúde.

Especificamente para evitar que as hemorroidas apareçam ou que o quadro se agrave, alguns alimentos têm um papel importante.

São eles:

Fibras

As fibras, substâncias presentes em alimentos de origem vegetal, são essenciais para o bom funcionamento do corpo, incluindo o intestino.

A fibra ajuda a formar fezes mais volumosas e macias, que facilitam a evacuação e reduzem a pressão nas veias anais. 

Você encontra fibras em frutas, vegetais, grãos integrais e leguminosas. 

A recomendação diária de fibras para um adulto saudável é de 25g a 30g, o equivalente a cerca de cinco porções de frutas e vegetais por dia.

Água

A água é outra substância fundamental para o bom funcionamento do intestino e, consequentemente, para a prevenção das hemorroidas.

Ela ajuda a amolecer as fezes, tornando-as mais fáceis de eliminar. 

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, um adulto deve beber 35ml de água por cada quilo do corpo todos os dias.

Isso significa que um indivíduo que pesa 70kg deve beber, em média, 2 litros e meio de água por dia.

Para facilitar o consumo de líquido, você pode preparar uma água aromatizada, colocando rodelas de laranja ou limão, folhas de hortelã, abacaxi ou morango.

Os chás também são uma ótima pedida.

Dê preferência aos chás naturais, como erva cidreira, camomila e erva mate.

Probióticos

Os probióticos são produtos alimentares que contêm microrganismos vivos, como leites fermentados e iogurtes naturais.

Eles ajudam na manutenção da microbiota intestinal equilibrada.

A microbiota intestinal é um conjunto de microrganismos que vivem no nosso intestino. 

Esses microrganismos auxiliam em vários processos, inclusive na prevenção de doenças como as hemorroidas.

Conclusão

Viu só como a alimentação pode influenciar nas hemorroidas?

Além de manter uma dieta balanceada, também é essencial praticar atividade física e não passar muito tempo sentado, principalmente no vaso sanitário.

Ter uma vida mais saudável vai contribuir para evitar que as hemorroidas surjam ou tornem-se ainda mais incômodas e dolorosas.

Se você está sofrendo com as hemorroidas e precisa de uma avaliação, entre em contato com a Dra. Ana Carolina!